當(dāng)眾講話的技巧

  抑揚(yáng)頓釋法
  吳京受邀登上央視《開講啦》的舞臺，一開口他說：“大家好!其實我真的不知道在這邊應(yīng)該講什么，我也有點緊張，我這輩子身上每一塊肌肉都練過，但就沒練過嘴皮子，所以我才娶了一個主持人老婆，打入他們主持界。”
  詼諧幽默的開場白，立即逗得主持人撒貝寧和現(xiàn)場觀眾捧腹大笑，也很好地消除了自己的緊張感。
  登上央視大舞臺，面對現(xiàn)場數(shù)百名青年代表演講的吳京，心情不免緊張，但武功了得的他善于抑揚(yáng)，揚(yáng)己“百煉筋骨皮”，抑己“沒練嘴皮子”，順勢逗趣調(diào)侃“娶一個當(dāng)主持人的老婆打入主持界”，不僅風(fēng)趣幽默，逗人開心，也很好地舒緩了自己的緊張情緒，讓自己放松下來。
  自嘲解頤法
  知名歷史學(xué)者啊!我上高三的課時，常叫學(xué)生們把歷史書翻到第二頁，指著上面的北京猿人頭像問他們：“你們看他像我嗎?那就是照著我畫的!”現(xiàn)場瞬間、北京師大二附中教師紀(jì)連海在圓明園金秋文化節(jié)上演講，黑黑瘦瘦、其貌不揚(yáng)的他，一開場就說：“說實話，我站在這里有點緊張、不自信，因為我這張糟糕的臉，我一直對自己的相貌比較悲觀樂翻天。
  紀(jì)連海善于插科打諢，他勇于拿自己的長相調(diào)侃，自嘲有著一張“北京猿人的臉”，令人捧腹，一下子讓觀眾覺得很親切。
  一番表意詼諧幽默，妙趣橫生的話，很好地為自己暖了場，在悅?cè)藧偧旱姆諊校屪约涸黾恿俗孕牛葜v變得非常輕松。
  直抒胸臆法
  2019年3月，全國政協(xié)委員、360集團(tuán)董事長兼CEO周鴻祎被邀請出席全國政協(xié)十三屆二次會議第二場記者會，現(xiàn)場回答記者提問時，他說：“人生次參加這么大規(guī)模的新聞發(fā)布會而且現(xiàn)場直播，我真的很緊張，說話可能會有點磕巴，請大家理解。”一句話引發(fā)了會場輕微的笑聲，有幾個記者還鼓了掌，氣氛一下輕松起來。
  在陌生的場合里，大咖也會緊張的。
  作為國內(nèi)的網(wǎng)絡(luò)安全企業(yè)掌舵人，周鴻祎毫不掩飾自己的緊張情緒，并直抒胸臆，勇于表達(dá)自己的緊張，誠言忐忑不安的心情，懇請大家理解可能會出現(xiàn)的“講不好”。
  像他這樣，真心表白了，真放下了，也就不緊張了。
  返璞歸真法
  “南方盛典·年度影視”頒獎禮上，于和偉憑借主演的電視劇《幸福在路上》獲得男主角獎。
  上臺領(lǐng)獎并發(fā)表獲獎感言時，于和偉緊張到發(fā)抖，主持人對他說“別緊張”，于和偉稍作鎮(zhèn)定，說：“說好不緊張的，但還是忍不住。我現(xiàn)在的心情就像當(dāng)年小學(xué)生受表揚(yáng)一樣，孩子受表揚(yáng)總會緊張和忐忑，反倒挨批評、寫檢討不緊張。”惹得全場一陣笑聲，他的緊張全跑了。
  返璞歸真是一種不再迷失，不再混亂，找到本質(zhì)的體驗，有些地方，你一旦到達(dá)，就會渾身釋然。
  于和偉溯源求真，將自己小時候的本真童趣娓娓道來，盡顯俏皮幽默可愛的一面，愉悅自己也愉悅大家，頓時釋然開懷，趕走了緊張情緒。
  緊張人人有，只要你學(xué)會這四招，就會心情愉悅，緊張全消，避免在演講中臉紅、出大氣、心跳加速、手腳發(fā)抖、頭腦空白、詞不達(dá)意、盼望結(jié)束等現(xiàn)象。
  前面講了“四招”化解講話緊張情緒，然而如何徹底克服膽怯緊張情緒的心理，找到原因，是表達(dá)之前所必須解決的問題，也是口才訓(xùn)練的必修課。
  畏怯的心理現(xiàn)象
  演講表達(dá)時產(chǎn)生緊張心理是任何演講者都有過的體驗，世上沒有一個成功者在演講時一點兒都不緊張，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺的人，怯場更是不可避免。
  當(dāng)面對臺下成百上千雙眼睛齊刷刷盯著自己時，演講者常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，越想講好就越講不好，甚至將臺下已經(jīng)背的滾瓜爛熟的稿件忘得一干二凈……總之就是對自己的大腦和肢體完全失去了控制。
  當(dāng)眾講話容易緊張？“四招”化解講話緊
  各種研究表明，緊張是演講者普遍存在的心理狀態(tài)，很多成功人士對于演講也同樣充滿恐懼。
  膽怯心理產(chǎn)生的原因
  1、對于自己的能力缺乏信心。
  沒有經(jīng)過演講訓(xùn)練的人，沒有多次當(dāng)眾講話經(jīng)歷的人，對于自己在眾目睽睽之下能否流暢地將自己準(zhǔn)備好的內(nèi)容表達(dá)出來是未知的，人都有各種欠缺：有人普通話不標(biāo)準(zhǔn);有人吐字不清;有人音量不高;有人語速過快或過慢;有人表情木納;有人形象欠佳……,這些不加以提升都直接影響著演講者對結(jié)果產(chǎn)生認(rèn)知恐懼。
  2、過于在意別人的感受。
  畏怯是一種心理現(xiàn)象，是人類特有的情感，倘若把自己關(guān)在沒有人的屋子里，自己和自己說話，或者和熟人說話，一點兒也不覺得害羞，也不覺得難堪，這說明生理上沒有毛病，而是心理因素在作怪。
  你覺得怕見生人，怕在眾目睽睽之下表達(dá)，心理上局促不安，主要是覺得觀眾在觀察你，在挑你的毛病，笑話你，其實對方絲毫也不知道你心里的一切活動，也許他正和你一樣感到畏怯。
  戴爾卡內(nèi)基說“你不要以為在一切場合中，有許多人在注意你，其實每個人最關(guān)心的是他自己，他們各自都在注意你是否在觀察他們的弱點呢!”事實上，沒有人那么在意你，講好講壞都很快會被人遺忘。
  3、追求完美，害怕失敗。
  沒有人能將自己要講的內(nèi)容準(zhǔn)備得十全十美，如果上臺前還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，在演講時就會有所顧忌，不能完全放開，思想就不會完全集中于自己要講的內(nèi)容上，那么也就不會有力量。
  應(yīng)該完全拋棄完美，站在臺上就不要想這些，即使錯了也要當(dāng)對的講，你相信自己了，觀眾就會相信你。
  很多人都有追求完美的心態(tài)，這是不對的，演講是一門遺憾的藝術(shù)，完美主義是一個陷阱，它將使你對于一切事物的認(rèn)識過于執(zhí)著，以至于神經(jīng)過敏，越怕失敗就越會失敗。
  克服膽怯緊張心理的方法
  步，了解自己，樹立信心。
  你首先要明白，你并不比別人差，上帝對每個人都很公平，不要盲目的看輕自己，更不要盲目的羨慕別人。
  每個人都有薄弱的一面，自尊和自卑是一個問題的兩個方面，只要你樹立了強(qiáng)烈的自信心，會帶動別人，使別人相信你，并且會把劣勢轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)勢。
  第二步，揚(yáng)長避短，勇往直前。
  如果仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，大千世界中，每個人都有自己擅長的一面，也有自己薄弱的一面，如果在自己擅長的領(lǐng)域里取得了成功，人們同樣會尊重你，而忽略了你的短項。
  其實，所謂的成功就是“揚(yáng)長避短”的成功。
  不要因為一次失敗或當(dāng)眾出丑就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，任何場合都存在很大的偶然性，要勇于嘗試，相信下一次登臺表現(xiàn)會更好。
  第三步，準(zhǔn)備充分，成竹在胸。
  要積極尋找機(jī)會鍛煉自己，多次上臺積累經(jīng)驗，強(qiáng)化自我控制能力，不斷的認(rèn)識自我，不斷找到自己的強(qiáng)項，當(dāng)內(nèi)心有把握了，充實了，在臺上就會收放自如。
  寫出精彩的演講稿，是通向成功的步，背熟并且多次練習(xí)，能提升自己的底氣。
  同時還要掌握“死記活講”的原則，一旦出現(xiàn)大腦空白時，永遠(yuǎn)能夠有話可說，而不是抓耳撓腮、手足無措，晾在臺上。
  即使準(zhǔn)備得再充分，現(xiàn)場也有可能出現(xiàn)很多意想不到的情況，比如演講的環(huán)境發(fā)生變化，或者麥克風(fēng)突然失效，或者走位不夠準(zhǔn)確，或者臺下有觀眾喧嘩……這個時候自己千萬不能亂了陣腳，也不能因為懼怕這些情況的發(fā)生就不敢上臺，而是在事前對自己演講稿的脈絡(luò)非常熟悉，即使被打斷，也能迅速找到自己演講的邏輯。